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Tutorial sobre la diabetes 4#: Ejercicio físico en la diabetes tipo 2

Nos adentramos en el último capítulo del tutorial sobre diabetes. Si bien en el anterior vídeo tratamos más a fondo todo lo referente a la alimentación. En este caso, profundizaremos en el otro gran pilar fundamental, esto es, el ejercicio o actividad física 🏃‍♀️🏃‍♂️.

Si quieres saber más, ¡vayamos a por el siguiente vídeo! 🎬

 

 

Como has podido apreciar, el ejercicio físico debe ser considerado, junto con la alimentación, un punto fundamental dentro del tratamiento de la diabetes. Al fin y al cabo el gasto energético que se produce, favorece el control y avance de esta patología. A modo de resumen, podemos destacar lo siguiente:

BENEFICIOS DE LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO

  • Mejora el control de la glucemia
  • Disminuye o mantiene el peso corporal
  • Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares

TIPOS DE EJERCICIO A RECOMENDAR

AERÓBICO

  • 150 minutos semanales
  • En 3 a 5 sesiones
  • Actividad física aeróbica MODERADA a VIGOROSA
  • Alcanzando del 50-70% de la FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA

ANAERÓBICO

Cargas LEVES a MODERADAS, 2 veces por semana

HIPERGLUCEMIA ASOCIADA AL EJERCICIO

  • Hiperglucemia inmediata postejercicio: se trata de una reacción fisiológica normal, la cual no debe ser interpretada como mal control de la diabetes.
  • Hiperglucemia por falta de insulina: en este caso sí que debemos controlar el motivo de dicho problema.

CONTRAINDICACIONES AL REALIZAR EJERCICIO

  • Glucemia en sangre > de 300 mg/dl y/o presencia de cetonuria (cuerpos cetónicos en orina)
  • Hipoglucemia hasta su total recuperación
  • Retinopatía diabética importante
  • Neuropatía diabética severa
  • Nefropatía diabética grave

PRECAUCIONES AL REALIZAR EJERCICIO

  • Control de las glucemias ANTES y DESPUÉS
  • Realizar calentamiento previo
  • Evitar inyectar insulina en las zonas de esfuerzo
  • Fuente de hidratos de carbono cercana
  • Hidratación ANTES y DESPUÉS
  • Cuidado de los pies, en compañía, evitar temperaturas extremas

Y llegamos al fin de este breve pero intenso tutorial. Espero que te ayude a valorar la importancia de unos buenos hábitos de vida saludables, sobre todo en este caso enfocados a la actividad física. Padecer de una patología como lo es la diabetes, no debe ser motivo para adquirir un rol de enfermo. Sino de persona que busca la salud. Porque el binomio salud/enfermedad no deben considerarse un estado estático, sino más bien un continuo móvil en el que siempre podemos hacer algo por inclinarlo a nuestro favor 😉


TUTORIAL SOBRE LA DIABETES

1.1# Diabetes, prediabetes y población de riesgo.

1.2# Diabetes, prediabetes y población de riesgo.

2# Autocontrol de la diabetes tipo 2.

3# Alimentación en la diabetes tipo 2.

4# Ejercicio físico en la diabetes tipo 2.

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Así podrás disfrutar y aprender con un itinerario marcado para darle jaque a tu salud a través de los tutoriales del blog 😉. Además recibirás de manera periódica en tu email, información de utilidad sobre MEDICINA y HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES, dirigidos a TI y tu FAMILIA.


Enrique Rodríguez Guerrero

Enrique Rodríguez Guerrero

Enrique es licenciado en Medicina por la Universidad de Granada y Médico especialista en Medicina Familiar y Comunitaria. Practicante de ajedrez en el pasado, ostentando el título de Gran Maestro por la Federación Internacional de Ajedrez (FIDE). Enamorado del conocimiento y de la docencia, con ánimo de aportar su granito de arena a los demás.
https://doctorkuaik.com


Comentarios

  1. Mens sana in corpore sano . Esta es una máxima de cualquier patrón de salud , también es válido para la diabetes tipo II . En este vídeo el Dr. Kuiaik , nos indica las pautas mas convenientes , en cuanto al ejercicio físico se refiere , para el control y la mejora de las condiciones de vida de la persona que ha de lidiar a diario con esta patología . La actividad física , junto a una alimentación acorde y la pauta medicamentosa , en su caso , deben ser los pilares de un buen manejo de la diabetes tipo II ; y consecuentemente la mejora de la calidad de vida de estos pacientes .

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